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木纹如果从运动强度而言

时间:2020-09-17   浏览:1次

摘要:如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是增长气血的;如果运动到大汗淋漓,而且运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是伤害气血的。

现代人越来越注重,我们为了补足气血不断地用、运动的方法,殊不知这些养生方式的背后也有玄机!

比如:有的人他既没有经常熬夜,也没有怎么暴饮暴食和刻意,也没有过度操劳或过度思虑,但就是身体非常的虚,一身的毛病。造成他们身体一身病、气血亏虚的一个主要因素:就是他们自认为的 好习惯 。

如果不了解病人生活习惯中的问题,单纯依靠药物来增加气血功能,就只能算是本末倒置、治标不治本了。

就好像一直往一个有漏洞的水缸里加水,而不去补那个洞,又怎么能从根本上解决问题呢?

习惯一:早上洗澡洗头

伤元气,气

因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。就像小火苗刚要升起来的时候,你倒一杯水下去,就会灭了这把火。一天阳气还没开始升发,就已经被消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,去奔波,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。

另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。

冬天也要减少洗澡的次数,绝对不要每天都洗澡。因为冬天的人体是主藏的,每天洗澡强行调动气血往体表走,是违反人体规律的,所以会伤害气血功能,一般一个星期洗一到两次就够了。

习惯二:多吃水果

伤阳气,损脾胃

现代人普遍认为吃水果很好,可以补充各种维生素和营养元素。

其实在中国古代的养生观念看来,吃水果是要慎重的。大家知道,我们的脾胃喜欢温暖,脾胃温暖了才能消化食物,运化营养。而水果是生冷的,它是伤脾胃的东西。

脾胃被称为 后天之本 ,主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质,是生命健康的轴心力量。

脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是,脾胃好能长寿。

吃的生冷水果伤到了脾胃,连平时的日常饮食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的营养物质,你拿什么来吸收呢?

因此说吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒,脾胃容易寒,脾胃功能弱的人,建议是少吃水果和凉菜。

习惯三:晚上夜跑

扰乱人体阴阳,伤害气血

现代人白天生活很忙碌,身体很疲累,到了晚上十点半以后还专门找时间去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓,其实这种做法是不合适的。近来报道的运动中猝死的也屡见不鲜。

中医提倡一个 中道 ,何为 中道 ?

如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是增长气血的;如果运动到大汗淋漓,而且运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是伤害气血的。

还有一点,就是不要晚上运动,这和刚才说到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发,我们要顺应阳气升发,这时候运动是合适的;晚上阳气内敛,你偏要去运动,扰乱人体正常运行,怎么还能够健康?

如果非要去运动,就应该以散步为宜;一旦剧烈运动,就等于是在戕害自己的性命了。归根结底,养生也好运动也好,一定要顺应人体自身之道,违背道,一定是会伤害人体、得不偿失的。

正确的养生应该是顺应自然的规律

晨宜练,午宜休,晚宜松

早晨养生宜 练

中医认为,卯(5~7时)阳气升发,肾上腺皮质激素分泌的也最高,此时锻炼有利于 储能 和调动 内气 的运行,提高人体的防病能力。但是运动量不宜过大,最好在中等强度以内。近日

中午养生宜 休

中午不管多忙,都应该休息一会儿。古人的子午觉,就是子时大睡、午时小憩但由于是自己喜欢的工作。《黄帝内经》曰: 阳气尽则卧,阴气尽则寐 。

午时是11时至1 时,阳气最盛、阴气衰弱,午时 合阳 需要小寐,如果没有条件睡觉,可以 入静 ,使身体平衡过渡。

晚上养生宜 松

在晚上,人们应该轻松、愉快,晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是2 时至第二天1时。阴气最盛、阳气衰弱,睡眠最能养阴,睡眠质量也最好。

因此,人们最好在2 时之前入睡,而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气,剧烈运动导致阳气太过,有可能导致 阳不入阴 ,表现为难以入睡。

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